睡眠呼吸中止症自我检测
你是不是也...
经常在白天感到极度嗜睡，甚至在不适合打盹的情境中仍然很难抗拒睡意，这可能不只是单纯的疲劳，而是阻塞性睡眠呼吸中止症（Obstructive Sleep Apnea, OSA）的警讯。
阻塞性睡眠呼吸中止症是一种常见但容易被忽略的疾病，症状为夜间睡眠时上呼吸道反覆塌陷，导致呼吸短暂停止，进而影响睡眠品质和白天的精神状况。
长期忽视可能会增加高血压、心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险，甚至影响日常生活与工作表现。
爱普沃斯嗜睡量表（ESS）是什么？
爱普沃斯嗜睡量表（Epworth Sleepiness Scale, ESS）是一项简单而有效的自我评估工具，用于测量在不同日常情境下打瞌睡的可能性。
这项测试广泛应用于临床上，帮助医师快速判断患者是否有异常的日间嗜睡情况，以及是否可能患有OSA等睡眠障碍。
ESS量表包含8 个日常生活中的情境，请依据过去一段时间内的经验，评估自己在这些情境下打瞌睡的机率：
| 语境 | 0分 | 1分 | 2分 | 3分 |
|---|---|---|---|---|
| 1. 坐着阅读时 | 不会 | 稍微 | 中度 | 重度 |
| 2. 看电视时 | 不会 | 稍微 | 中度 | 重度 |
| 3. 公众场合安静坐着 | 不会 | 稍微 | 中度 | 重度 |
| 4. 坐车连续超过一个小时（不含自己开车） | 不会 | 稍微 | 中度 | 重度 |
| 5. 在下午躺着休息时 | 不会 | 稍微 | 中度 | 重度 |
| 6. 坐着与人交谈时 | 不会 | 稍微 | 中度 | 重度 |
| 7. 没喝酒情况下，午餐后安静坐着时 | 不会 | 稍微 | 中度 | 重度 |
| 8. 开车中，车子停下来等红灯时 | 不会 | 稍微 | 中度 | 重度 |
请根据上述的选择，将所有题目的分数加总，即为您的嗜睡程度评分。
并参考下方的资讯，评估自己是否有可能是睡眠呼吸中止症。
＊ 提醒您，ESS量表仅能作为评估参考，若要准确的病症判断，仍需就医诊断。
若分数很高代表什么？为什么需要重视？
总分>8分
嗜睡要接受睡眠检查
总分>10分
非常嗜睡
总分>16分
有危险性的嗜睡
如果您的ESS分数超过8分，代表您有较高的日间嗜睡风险，而这种嗜睡可能与睡眠呼吸中止症、睡眠品质低落等问题有关。
特别是如果您没有熬夜、劳累或饮酒，却仍然经常在白天感到昏昏欲睡，那么就更应该关注自己的睡眠健康。
长期日间嗜睡不仅影响生活品质，也可能导致工作效率下降、驾驶风险提高，甚至增加心血管疾病的风险。
下一步该怎么做？
爱普沃斯嗜睡量表仅是一种筛检工具，无法作为诊断标准，如果您的分数高于8 分，或者您本身有严重打鼾、夜间频繁惊醒、晨起头痛、白天极度疲劳等症状，建议您至专业医疗机构进行进一步检查。
风华联合诊所针对睡眠呼吸中止症提供完整的评估与治疗方案，包含专业睡眠检测、正颚手术评估等，帮助您有效改善症状，提升睡眠品质与生活健康。